Как курение влияет на старение нашей кожи – способы защиты от негативных факторов

Как часто мы слышим о вреде курения и, в основном, это связывают с негативным влиянием на легкие, которое ухудшает их работу и увеличивает риск возникновения рака. Однако помимо этой проблемы, курение вызывают и другую – преждевременное старение кожи. Почему это происходит и что делать для возвращения молодости и красоты своему лицу, читайте в этой статье.

Вред курения для кожи и профилактика

В процессе курения в организме выделяются свободные радикалы (подробнее об их воздействии читайте в статье «Солнце ускоряет старение кожи»), а также происходят повторяющиеся мышечные сокращения, сопровождающие каждую затяжку. Свободные радикалы, вызванные постоянным курением, уменьшают доставку нужного количества кислорода и питательных веществ к клеткам из-за их воздействия на кровеносные сосуды. Сам дым также увеличивает количество определенных белков, которые приводят к разрушению коллагена (весьма важного компонента кожи, который делает ее гладкой и подтянутой). Выработка коллагена и так уменьшается с возрастом, а курение только придает ускорение этому процессу, приводящему к более быстрому старению.

Ущерб от свободных радикалов – это не единственная проблема, связанная с курением. Оно также способствует появлению негативного налета на поверхности кожи, подобно пятнам грязи на стенах прокуренной комнаты. Вероятно, вы помните классическое «лицо курильщика» с множеством морщин вокруг рта и линиями около глаз из-за прищуривания от едкого дыма.

Конечно, устранить полностью негативные последствия от длительного курения или других внешних воздействий невозможно. Но несколько восстановить кожу лица возможно только бросив эту вредную привычку. Кроме того, существуют эффективные методы для уменьшения уже появившихся морщин:

  • Делайте упражнения для увеличения кровотока к коже, тем самым увеличивая подачу кислорода клеткам эпидермиса.
  • Пейте много воды для улучшения целостности кожного покрова (так как курение обезвоживает его).
  • Пейте витамины А и С, чтобы компенсировать ущерб от вредной привычки. Эти витамины помогают защитить кожу, учитывая, что у курильщиков часто наблюдается их недостаток.

Другие способы сохранения кожи лица

Если вы не курили или уже бросили курить, защищаете свою кожу от солнца, то уже хорошая профилактика против ее преждевременного старения. Но существует и множество других факторов, которые также следует учитывать:

Борьба со свободными радикалами с помощью правильного питания

Хорошая диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь бороться с избытком свободных радикалов. Дело в том, что их активный компонент способен связываться со свободными радикалами, окислять их, и в итоге – нейтрализовывать. К счастью, за этим «чудо» веществом не нужно идти в аптеку и тратить лишние деньги. Достаточно чаще употреблять пищу с высоким содержанием бета-каротина, селена, витаминов С и Е, цинка – это все относится к категории антиоксидантов. (Подробнее о пользе питания для долголетия читайте в «Питание долгожителей доступное каждому»).

Правильное потребление алкоголя

Считается, что небольшое количество алкоголя дает пользу организму, особенно в отношении уровня холестерина и работы сердца. Но употребление слишком большого его количества, наоборот, приводит к перегрузке детоксикационной системы, так как печени и почкам приходится отфильтровывать огромное количество дополнительных токсинов. Все это, в итоге, негативно влияет на нашу кожу. Кроме того, алкоголь истощает тело, приводя к недостатку питательных веществ, что также ускоряет процесс старения кожи (равно как и других органов). В частности, чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к недостатку витамина А – очень важного антиоксиданта и витамина В – жизненно важной группы питательных веществ, которые борются с повреждением кожного покрова, а также с диареей и депрессией.

Единственный путь сделать употребление алкоголя полезным – ограничить его количество 100 г в неделю.

Загрязнение окружающей среды

Загрязнение окружающего нас пространства также заметно сказывается на качестве нашей кожи: выхлопные газы автомобилей, химически зараженная вода, высокая токсичность воздуха и т.п. Все это оседает в наших волосах, коже, в носу, под ногтями, между пальцев ног. Мы глотаем их во время приема пищи и воды (даже в бутылках!). Загрязнение не позволяет нашей коже нормально дышать и функционировать должным образом. И все это, в итоге, ускоряет процесс старения.

Для борьбы с последствиями загрязнения рекомендуется придерживаться ежедневной чистки, чтобы максимально избавиться от наибольшего количества токсичных веществ. Также следует больше употреблять продуктов богатых антиоксидантами и поддерживать водно-солевой баланс своего организма.

Суровые погодные условия

Это и некоторые другие явления способствуют уменьшению влаги в кожном покрове. Старайтесь поддерживать должный уровень воды в тканях своего организма, регулярно употребляя воду (но не слишком много, это уже другая крайность, которая негативно влияет на наше здоровье). Сухая кожа – это почти повсеместная проблема современного человека. На это также влияют и следующие факторы:

  • Возраст. С возрастом кожа становится более сухой, так как наши жировые железы становятся менее активными. Отсутствие масла заставляет клетки слипаться как хлопья или же чешуйки. В то же время процесс регенерации клеток замедляется, а способность кожи удерживать влагу уменьшается.
  • Пол. Кожа каждого человека меняется с возрастом. Так, женщины обычно испытывают увеличение сухости кожного покрова во время и после менопаузы. У мужчин происходят постепенные изменения влажности кожи по мере взросления, если, конечно, этот процесс не усугубляется вредными привычками.

Экстремальные погодные условия: температура, уровень влажности, резкий ветер, колючий мороз, наносят заметный ущерб нашей коже. Например, зимой она становится более сухой и шелушащейся. Летом же, наоборот, более влажной и жирной. Несмотря на то, что она приспособлена ко всем этим изменениям окружающей среды, все же существует некоторый переходный период (зима-лето, лето-зима), в течение которого следует особо за ней особо следить и ухаживать.

Наконец, немаловажными являются и такие факторы:

  • Центральное отопление и обогрев, дровяные печи, обогреватели и камины. Все это уменьшает влажность и высушивает кожу в зимние месяцы. (А если вы живете в более старом доме с подогревом от радиатора, то клетки еще более страдают от сухости).
  • Частые душ или купание, особенно если вы любите горячую воду и продолжительные (по времени) ванны. Это приводит к разрушению липидных барьеров в кожной ткани.
  • Постоянные занятия плаванием, особенно в сильно хлорированных бассейнах, имеют тот же негативный эффект.
  • Если у вас сухая кожа, огранивайте внешнее воздействие воды на нее в течение длительных периодов времени. Некоторым людям с достаточно сухой кожей рекомендуется принимать душ не каждый день. Или, как альтернатива, пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом.
  • При сухой коже, нужно сразу же после выхода из воды наносить увлажняющий лосьон. Это позволит вам принимать любимые теплые ванны ежедневно без заметного ущерба для такого типа кожного покрова.

Поскольку мы не можем изменить погоду, нам следует защищать тело и кожу от суровых погодных условий. Используйте увлажняющие средства для лица как профилактику от резкого, холодного ветра и защищайте лицо широкой шляпой в чрезмерно сухом климате.

Ссылка на основную публикацию