Можно ли замедлить старение организма – что необходимо делать, чтобы не стареть

Ограниченное сбалансированное питание и спорт – вот два точно научно установленных рецепта продления активной жизни и замедления старения. Но, многие ли из нас готовы пойти на это? Очевидно, далеко не все. Тогда можно воспользоваться другими средствами. Их эффективность доказана не полностью, некоторые имеют побочные эффекты, а другие можно принимать лишь на веру. О чем здесь речь? В первую очередь это геропротекторные и профилактические препараты, направленные на изменение в гормональных системах, внутриклеточных процессах, профилактику сердечно-сосудистой системы и болезни Альцгеймера. Следом идут комплексы оздоравливающих упражнений, массажей, иглоукалывание. И в заключении, можно отметить омолаживающие процедуры, выполняемые как в салонах, так и в домашних условиях (в виде масок или средств, как для внутреннего, так и для внешнего использования).

Очевидно, что полностью остановить старение невозможно, ученые пока не изобрели такое волшебное снадобье, но если выполнять хотя бы некоторые рекомендации, приведенные в этой статье, то замедлить процесс старения организма под силу каждому из нас.

Как спорт продлевает жизнь

В нашем организме непрерывно циркулируют процессы «распада» и «восстановления». И с годами, некоторые из процессов «распада» начинают преобладать над процессами «восстановления». Например, известное явление сокращение костной и мышечной тканей, или накопление «старых» клеток в тканях и органах тела. Именно это, по мнению многих биологов-геронтологов, приводит в итоге к старению и одряхлению организма. Спорт способен переломить этот дисбаланс в пользу омоложения.

В двух словах это работает так. Микродеформации мышечных волокон способствуют появлению в крови энзимов и белков цитозина-6. Так запускается процесс «распада». Но вслед за ним автоматически стартует процесс восстановления за счет появления в крови сигнальных белков цитозина-10. При интенсивных (либо длительных) физических нагрузках «восстановление» будет преобладать над «распадом». Благодаря этому происходит очистка тканей и органов от «старых» клеток, провоцируется новый рост «новых» клеток и за счет этого увеличивается не только мышечная ткань, но обновляются все ткани и органы тела. Так регулярные занятия спортом способны поддерживать тонус нашего организма на протяжении долгих лет. Более подробно о пользе физических упражнений и как они позволяют не стареть нашему организму, читайте в статье «Наперегонки со смертью».

Правильное питание удлиняет жизнь

Есть несколько общих, но вместе с тем, практичных замечаний о формировании правильного рациона питания. Наиболее частая ошибка – это наличие большого количества быстрых углеводов в наших блюдах. Прежде всего, это то, что сделано из муки высшего сорта (белый хлеб, булочки, и т.п.), далее идут шлифованный рис, макароны, картофель. Также к быстрым углеводам относятся и сахара, а значит, и почти все кондитерские изделия. Теперь рассмотрим мясо. Оно не должно содержать насыщенных жиров, то есть, из рациона лучше исключить говядину, баранину, свинину. А вот, морепродукты (рыба, мидии, устрицы, крабы и др.) очень полезны организму, содержат ненасыщенные жиры и много полезных микроэлементов. Конечно же, все мы постоянно слышим о пользе овощей, фруктов и зелени. И это действительно так. Ежедневно рекомендуется употреблять до четырех видов таких продуктов. Это гарантирует получение организмом необходимых витаминов и минеральных веществ. Наконец, саму пищу лучше готовить на пару, а употреблять небольшими порциями, но чаще, не переедая.

Подробнее о влиянии питания на долголетие читайте в статье «Питание долгожителей доступное каждому».

Насколько хороши геропротекторы

Препаратов с геропротекторными свойствами (замедляющих старение) множество. Подробно о них написано в статье «Существуют ли работающие геропротекторы». Многие из этих средств имеют серьезные побочные эффекты (иначе бы их стали применять повсеместно). Особенно, это относится к гормональным геропротекторам. Например, препарат, повышающий уровень мелатонина может привести к привыканию и тогда уже придется принимать его всю оставшуюся жизнь. Конечно, специалисты успокаивают, говоря об очень низких дозах, но помните, только вы несете ответственность за свое здоровье. То же относится к ноотропам и иммуномодуляторам. Однако, наука не стоит на месте и есть надежда, что в ближайшее время будут разработаны настоящие безопасные препараты, замедляющие старение. Это, прежде всего, антиоксиданты на основе ионов Скулачева, которые уже зарекомендовали себя как вещества с геропротекторными свойствами. К ним относятся: Визомитин – капли для глаз; Экзомитин – регенерирующий гель; и Митовитан – омолаживающая сыворотка для кожи лица.

Подробнее об этих и некоторых других продуктах смотрите на сайте производителя http://skq-project.ru и читайте в статье «Ученые выяснили как замедлить старение организма».

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации давления, образования тромбов и даже сокращения риска онкологических заболеваний, врачи советуют после 50 лет регулярно принимать, так называемые, ингибиторы АПФ, статины и ацетилсалициловую кислоту. Смотрите подробнее об этом в видео ниже.

Восточные омолаживающие практики

Наверное, наибольшую популярность среди европейцев завоевала оздоравливающая гимнастика Цигун. Ее суть в комплексе дыхательных упражнений, настраивающих и погружающих исполнителя вглубь самого себя, для управления и концентрации живительной энергии «ци» на проблемных участках тела. Физические упражнения здесь лишь дополняют дыхательную гимнастику, усиливая ее эффект. Важным моментом этого комплекса упражнений является умение правильно дышать. Здесь выделяют целых восемь дыхательных техник, каждая из которых имеет свое отдельное значение и применяется совместно с определенными упражнениями. Подробно об этом читайте в статье «Волшебные 15 минут гимнастики цигун, улучшающие здоровье и продлевающие жизнь».

Другой популярной гимнастикой для омоложения является комплекс японских упражнений Макко-хо. Она состоит всего из четырех несложных упражнений, но, по мнению врачей, это является хорошей профилактикой для множества старческих проблем, начиная с сердечно-сосудистых и, заканчивая, болезнью Альцгеймера и остеопорозом. Было замечено, что долгожители Японии, как правило, ежедневно выполняют эту гимнастику, что, по мнению геронтологов, позволяет им еще больше продлевать годы своей жизни.

Последнее время все большую популярность завоевывает акупунктура и массаж биологически активных точек. Прежде всего, это су-джок терапия (техника иглоукалываний) и омолаживающий массаж Шиацу. Оздоровительный эффект от воздействия через такие особые точки на наш организм подтвердила даже западная медицина. Несмотря на то, что механизм такой терапии до конца не изучен, она успешно практикуется во многих специализированных учреждениях. И каждый из нас сегодня может свободно этим воспользоваться для профилактики и укрепления своего здоровья.

Наконец, медитация – техника, вызывающая много споров и вопросов по поводу ее применения для омоложения организма и остановки процессов старения. Для европейского человека, это, наверное, одна из самых сложных техник. Медитация сродни самогипнозу, а, значит, практиковать ее следует в присутствии опытного наставника. По менталитету такой подход также далек от нас. Западному человеку бывает сложно понять всю глубину подобных практик, в отличие от индусов или японцев, которые впитывают эти знания, что называется, «с молоком матери». Поэтому для правильной медитации нужен опытный, ответственный и знающий наставник, а среди европейцев таких очень мало.

Вообще, тема омоложения и замедления старения неисчерпаема. Существует масса рекомендаций, рецептов, препаратов, косметических средств, масок для лица. Описать все это в рамках одной статьи просто нереально. Поэтому, для большего погружения в тему, воспользуйтесь следующей подборкой источников:

А также читайте многие другие статьи на нашем сайте и оставайтесь дольше молодыми!

Ссылка на основную публикацию