Можно ли омолодиться с помощью мелатонина – факты, исследования, результаты

В 1959 году впервые экспериментально было подтверждено влияние гормона мелатонина на процесс старения и продолжительность жизни. В серии экспериментов у мышей удаляли эпифиз (который отвечает за синтез этого гормона) и контролировали их возрастные изменения. Оказалось, что недостаток мелатонина заметно снижает продолжительность жизни, увеличивает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Позже, наблюдения за пожилыми людьми подтвердили наличие такого же эффекта и на человеке. Получается мелатонин тот самый гормон способный сохранять молодость? Давайте подробнее разберемся в этом вопросе.

Зачем мелатонин нашему организму

Наше тело – это наследие миллионов лет эволюции живых организмов. И все эти миллионы лет существовала смена дня и ночи, времен года. Некоторые виды животных активировались исключительно днем (как и человек), другие – ночью. Потребовался надежный «механизм», регулирующий дневные и ночные ритмы (циркадные). Так как за регулирование химических процессов отвечают гормоны, то появился гормон, отвечающий за циркадные ритмы – мелатонин. С приходом темного времени суток он начинает накапливаться, а с восходом Солнца – уменьшаться. Именно уменьшение мелатонина и увеличение серотонина по утрам заставляет наш организм просыпаться. И, наоборот, с приходом ночи уменьшается уровень серотонина и увеличивается уровень мелатонина.

Большая часть (до 70%) этого гормона синтезируется ночью. Даже небольшое количество света прекращает его выработку. Вот почему так важно спать в абсолютной темноте, и даже свет от экрана мобильного телефона останавливает этот процесс!

Было замечено, что постоянные недосыпы, а, значит, и меньшая выработка мелатонина, приводят к преждевременному старению организма. Также ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и увеличивается риск раковых заболеваний. Проведенные в этой области исследования показали, что один дополнительный час здорового сна улучшает работу иммунной системы на 30-40%. Все это говорит об исключительной важности этого гормона в нашем организме.

Влияние мелатонина на процесс старения

Наблюдения за уровнем мелатонина у пожилых и молодых людей, показали, что с возрастом он постепенно уменьшается. Причем, разница в его уровне между 24-м летним молодым человеком и 80-летним отличается в 2 раза! Ниже на графике показана зависимость уровня этого гормона у молодых и пожилых людей в разное время суток. По горизонтали отложено время в часах, а по вертикали – его концентрация в крови.

Это наглядно иллюстрирует связь возраста с концентрацией данного гормона. Но почему так важно его наличие? Считается, что он самый сильный из всех естественных антиоксидантов в нашем организме. Одна из популярных теорий старения гласит, что механизм старения запускается с помощью, так называемых, активных форм кислорода (АФК), синтезируемых митохондриями в процессе дыхания. С возрастом в организме накапливается все больше и больше этих АФК, которые как пули летают в клетках и разрушают (окисляют) все на своем пути, в том числе, и ДНК клеток. Когда таких «пуль» становится слишком много, клетка не может нормально существовать и самоуничтожается, дабы не превратиться в раковую с поврежденной ДНК. Из-за этого процесса нарастает клеточная недостаточность, функциональность органов снижается и это приводит к старости. Так вот, мелатонин способен уничтожать избыток АФК и делает это весьма эффективно. Любой недосып – это чрезмерный рост АФК и более быстрый путь к старению. Примерно так выглядит современный взгляд на механизм сохранения молодости с помощью мелатонина.

Мелатонин в профилактике старения

Возможно, эта статья уже вдохновила вас на сохранение своей молодости этим способом? Тем более, что добавки с мелатонином свободно продаются в аптеках. И, некоторые так и поступают. Однако врачи предостерегают от подобного шага и на то есть свои причины. Во-первых, стороннее вторжение в тонкий механизм гормональных процессов – рискованная и опасная вещь. На сегодняшний день ни один ответственный медицинский сотрудник не поручится за безопасность такой терапии. Во-вторых, было замечено, что постоянное употребление мелатонина приводит к снижению его естественной выработки организмом. Причем, она не восстанавливается при окончании курса! И вы будете «подсажены» на эти таблетки до конца своей жизни! Будьте осторожны с такими гормональными добавками.

Тем не менее, считается, что малые дозы мелатонина (3 мг в сутки) не приводят к каким-либо побочным эффектам. А людям со сниженным уровнем этого гормона они даже показаны к применению. Считается, что после 40 лет небольшие дозы мелатонина оказывают скорее положительное, чем отрицательное воздействие. Но, если вы чувствуете себя хорошо, у вас нормальный, продолжительный сон, то пока лучше отказаться от этого препарата.

Ссылка на основную публикацию