Эффективные медитативные техники омоложения тела и укрепления здоровья

Современная жизнь наполнена стрессом. Постоянное напряжение негативно сказывается на здоровье, способствует преждевременному старению организма. И под ударом оказывается не только наша внешность, но и наше самочувствие. Для женщин особенно важно выглядеть красиво и привлекательно, поэтому им чаще приходится обращать на это внимание. Кроме того, согласно научным исследованиям, представительницы прекрасной половины человечества чаще страдают от депрессий и тревожных расстройств, вызванных длительным стрессом.

Медитативные техники омоложения и укрепления здоровья

Чтобы сохранить молодость многие прибегают к пластической хирургии и уколам «красоты». Но эти процедуры дают лишь поверхностный эффект, не устраняя саму причину негативных проявлений. И здесь нам на помощь может прийти медитация, способная исцелять и омолаживать организм на клеточном уровне.

Медитация – это углубленное размышление, направленное на обретение внутренней сосредоточенности, пробуждение энергии, улучшение общего физического состояния организма. Такие практики уже давно используются для поддержания здоровья и красоты.

Благодаря регулярным медитативным упражнениям, можно научиться эффективно контролировать стресс или избавиться от накопившегося груза многолетних переживаний. Они способны остановить преждевременное старение организма, улучшить работу мозга и памяти и даже способствуют ускоренной регенерации клеток.

Лекарства хорошо, медитация – лучше!

Фармакологическая индустрия не стоит на одном месте, каждый год выпускается множество новых лекарств. Но мало кто говорит о побочных эффектах, возникающих после их приема. Стараясь избавиться от одной проблемы, можно получить несколько новых. Но выход есть, иногда, медитация является лучшим способом лечения или избавления от некоторых проблем, и вот почему:

  • Она успокаивает и избавляет от психологического напряжения. Лекарства достигают того же эффекта, подавляя эмоции и волю к действиям.
  • Медитация позволяет улучшить работу мозга, сохранить ясность ума на долгие годы путем внутренней саморегуляции. Это весьма эффективно для профилактики деменции и болезни Альцгеймера. При таких симптомах даже врачи рекомендуют терапию мыслительной деятельностью, а не таблетками.
  • Эти упражнения наполняют организм внутренней энергией и вы готовы заниматься делами со всей своей энергией, а появившийся «огонек» в глазах повышает вашу привлекательность.
  • Медитация способна избавлять от старых обид и разочарований. Багаж досад из прошлого мешает двигаться дальше, и лучше расстаться с ним сейчас, пока он не доставил вам множество беспокойств.
  • Она очищает организм от вредных привычек, омолаживает организм, помогает отказаться от алкоголя, сигарет и фастфуда. Это особенно полезно для омоложения, так как вредные вещества, содержащиеся в них, угнетают деятельность целых систем органов. Страдает не только здоровье, но и внешний вид: появляется лишний вес, ранние морщины и нездоровый цвет кожи.

Основные методики медитации омоложения

Существует множество методик по медитации омоложения, и у всех одна цель – изменить ход часов организма в обратную сторону, не дать старости наступать. Выбор подходящей методики зависит от того, сколько времени вы готовы потратить на упражнения и был ли у вас прежде опыт медитаций. Ниже представлены несколько медитативных приемов, овладеть которыми под силу каждому. Несмотря на кажущуюся простоту, они ведут к омоложению и обретению внутреннего спокойствия.

Правила выполнения методик различаются, но есть одно общее условие – уединенность и отрешенность от мира, хотя бы на несколько минут. Отключите телефон, обеспечьте себе абсолютную независимость от внешнего мира на время проведения медитации.

Базовое упражнение

Для выполнения этой методики требуется небольшая подготовка. Включите спокойную музыку и настройте дыхание так, чтобы оно стало расслабленным. При вдохе живот должен немного втягиваться, а при выдохе – округляться. Веки лучше сомкнуть, но при появлении чувства сонливости откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на чем-нибудь умиротворяющем.

Представьте источник, спускающийся из гор в долину. Мысленно умойтесь водой из него, затем искупайтесь в источнике. Важно почувствовать прохладу воды и исцеление, которое она дает.

Внутренняя улыбка

Эта методика потребует более сложной визуализации. Она направлена на избавление от стресса и восстановление организма, высвобождение любви к себе и окружающему миру. «Внутренняя улыбка» также поможет тем, кто восстанавливается после длительной болезни.

Техника медитации "внутренняя улыбка"

Для начала нужно сесть на стул с ровной спинкой и выпрямить позвоночник. Как и в предыдущем упражнении, дыхание должно быть расслабленным, а веки закрытыми. Воссоздайте в воображении место, ассоциирующееся с комфортом и покоем.

Теперь представьте, как в центре вашего лба появляется маленький шарик, наполненный энергией и теплом. Он словно улыбается. В ответ подарите ему улыбку. Шарик начинает спускаться вниз, прогревая тело изнутри. Почувствуйте, как под лучами его тепла ваши органы становятся цветущими растениями, превращаясь в огромный благоухающий букет. Насладитесь его ароматом, почувствуйте любовь к каждой клеточке своего тела. Эта любовь вернется в ответ. После этого откройте глаза и улыбнитесь. Старайтесь, чтобы полученное ощущение радости осталось с вами как можно дольше.

Эту методику следует выполнять каждый день, по 5-7 минут. Она позволит осознать и принять вами своих недостатков и быть терпимее к недостаткам других людей. Приятным дополнением к этому эффекту будет хорошее самочувствие и моложавый внешний вид.

Упражнение с часами

Достоинством этого упражнения является то, что нет необходимости выполнять его повторно. Достаточно записать на телефон или диктофон слова, произносимые во время медитации, а затем слушать их каждый вечер перед сном в течение двух недель.

Для начала лягте на спину и расслабьтесь. Подумайте о количестве тех лет, которые вы хотите вернуть назад. Настройтесь на то, что пролетающие месяцы не имеют на вас никакого влияния, почувствуйте свою отстраненность от течения времени. Теперь представьте себе настенные часы, на которых вместо привычного циферблата изображены года, от 0 до 200. Выберите то число лет, на которое вы хотели бы выглядеть. Для большей эффективности рекомендуется отнять 5-10 лет от своего фактического возраста.

Мысленно переведите большую стрелку на 0, а маленькую – на желаемый возраст. После этого произнесите следующие слова: «Мое тело легко, комфортно и безопасно перестраивается на мой возраст …лет».  Повторите эту фразу трижды. Полежите немного, а затем скажите: «Я заявляю о своем намерении пробудить мой организм для восстановления и нормализации всех обменных процессов и омоложения до …лет».

Медитация омоложения на клеточном уровне

В начале упражнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладони положите вниз живота и избавьтесь от лишних мыслей. Ощутите тепло, постепенно наполняющее ваше тело. Оно испускает нежный розовый свет, заполняющий пространство. При вдохе этот свет проникает внутрь, при выдохе – негатив покидает тело и разум.

Далее представьте, как лежите в саду, заполненным солнечными лучами и пением птиц. Ощутите окружающую вас атмосферу, вдохните свежий воздух как можно глубже. После окончания упражнения нужно медленно открыть глаза, плавно перевернуться на живот и встать.

Медитация на пламя свечи

Поставьте зажженную свечу на уровне глаз и удобно сядьте перед ней на расстоянии одного метра. Сфокусируйте свой взгляд на пламени свечи, не напрягая глаза, расслабленно. Окружающее пространство должно начать постепенно исчезать, погружаясь в темноту.

Медитативная техника на пламя свечи

Теперь закрываем глаза, продолжая «созерцать» пламя свечи. Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот. Чувствуйте все, что с вами происходит в этот момент. И замечайте, как свет от свечи все разрастается и усиливается. Делаем второй глубокий вдох и, затем, выдох. При вдохе ощущаем силу огня, наполнившего наши легкие. Затем, выдох и пауза. Фиксируем ее длительность, запоминаем. Дальше дыхание восстанавливается и переходит в свой естественный ритм. При каждом вдохе чувствуем как огонь входит в легкие, циркулирует по телу и выдыхается изо рта. Ощущаем гармонию, умиротворение, расслабленность, очищение, которое несет с собой огонь. Наконец, в высшей точки медитации, делаем очередной вдох и с выдохом из глубины сердечного ритма посылаем высший акт любви в направлении свечи. В конце вдох, задерживаем дыхание и делаем постепенный выдох через сердечный центр.

Теперь начинается медленный выход из медитативного состояния. Дыхание становится естественным и равномерным. При каждом вдохе-выдохе, посылаем чувство любви свече и волны гармонии должны кругами как бы расходиться от вас в окружающее пространство. С каждым вдохом-выдохом мы наполняемся этими вибрациями и ощущаем единство со всем миром, с природой. И если в этот момент вы мысленно переместите свое внимание внутрь, к сердцу, то увидите как там горит маленький огонек, зажженный пламенем свечи. Поддерживайте его, не дайте угаснуть – это ваша гармония, любовь, благость.

Важно помнить, что любые упражнения нужно выполнять регулярно для закрепления результат. То, как мы выглядим, зависит только от нас. И если полностью остановить время невозможно, то замедлить его влияние на организм в наших силах. Обретение моложавого внешнего вида, внутренней легкости и баланса стоит того, чтобы начать выполнять медитативные упражнения уже сейчас.

Ссылка на основную публикацию