Тибетская гормональная гимнастика – омоложение лежа в постели

Наверное, мало людей, которые бы не хотели прожить активную, насыщенную, яркую жизнь, не испытывая старческих проблем и недугов. Пока это только мечта, но кое-что сделать все-таки можно. Существует довольно эффективный способ оздоровления и продления молодости – это гормональная гимнастика тибетских монахов. Она зарекомендовала себя с положительной стороны и прошла проверку временем. Давайте познакомимся с ней поближе.

Почему  тибетская гимнастика «гормональная»

В основу тибетской гимнастики входят упражнения, используемые в занятиях йогой. Но, в отличие от йоги, занятия которой занимают не менее 2 часов, для гимнастики достаточно отводить всего по 10 минут свободного времени в день. А проводить занятия можно даже в постели!

Тибетская гимнастика призвана оказывать влияние на главные энергетические центры. Во время воздействия на них, усиливается выработка гормона счастья – окситоцина. Именно поэтому ее называют – «гормональной». Железы внутренней секреции начинают тонизировать все органы, тело получает заряд энергии и запускается процесс омоложения. Исходя из этого, тибетскую гимнастику называют не только «гормональной», но и гармонизирующей все тело.

Тибетские монахи считают, что благодаря влиянию тибетской гимнастики, происходит раскрытие энергетических чакр и усиливается биоэнергетическое поле.

Польза и вред такой гимнастики

По мнению тибетских монахов, правильная работа энергетических центров способствует крепкому здоровью, внешней привлекательности и более долгой продолжительности жизни. Но все в этом мире имеет свои плюсы и минусы, и тибетская гормональная гимнастика не исключение. Давайте рассмотрим какую пользу и вред для организма несут эти упражнения. Начнем с перечисления положительных моментов:

  • После выполнения упражнений человек на весь день заряжается хорошим настроением и бодростью.
  • Все системы организма гармонизируются в совместной работе.
  • Исчезает хроническая усталость и нервное напряжение.
  • Обостряется зрение и слух.
  • Улучшается память.
  • Уровень гормонов приходит в норму.
  • Кровеносные сосуды становятся более эластичными.
  • Пищеварительная система начинает работать «как часы».
  • Укрепляются суставы и мышцы.
  • Подтягивается овал лица и разглаживаются морщины.
  • Улучшается цвет кожи.
  • «Сгорают» все ненужные отложения и целлюлит.
  • Хронические болезни отступают.
  • Происходит омоложение организма в целом.

Считается, что у тибетской гимнастики нет минусов, однако если у человека имеются противопоказания, то занятия могут нанести вред:

  • Болезни суставов и позвоночника.
  • Послеоперационный период 6-12 месяцев.
  • Гипотоническое и гипертоническое состояние.
  • Беременность и возраст младше 16 лет.
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Болезнь Паркинсона.

Перед началом занятий лучше посетить врача, так как только он может точно сказать – можно или нет вам выполнять такие упражнения.

Следует также помнить, что для достижения видимого результата, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Если занятия проходят ежедневно, то в теле человека накапливается положительный оздоравливающий потенциал, а перерывы его заметно уменьшают. Например, если упражнения не делать более 2 дней, то весь комплекс придется начинать сначала. Кроме того, тибетские ламы говорят, что в течение первых двух месяцев нельзя совсем делать перерывы. Исключения только в случае обострения какого-либо заболевания.

Заметные результаты достигаются после 6 месяцев непрерывного выполнения этой гормональной гимнастики, однако по прошествии 1-2 месяцев можно сделать перерыв на пару дней. Это делается с целью «послушать» и понаблюдать за своим телом, чтобы лучше понять разницу в самочувствии до и после выполнения упражнений.

Правила проведения тибетской гимнастики

Гормональная зарядка, это отдельная, самостоятельная практика и как любые занятия она имеет свои правила, которые необходимо строго придерживаться. Выполнять ее следует сразу после пробуждения, рано утром, лучше всего в промежутке между 5 и 6 часами. Проводится тибетская гормональная зарядка либо прямо в постели, либо на специальном коврике, который стелется на пол. Для удобства выполнения нужно выучить весь процесс и порядок до непосредственного выполнения упражнений. Во время гимнастики необходимо следить за глубиной и частотностью дыхания. Специальной позы не существует, главное чтобы было удобно.

На проведение утренней зарядки тибетских долгожителей уходит не более 15 минут. Каждое движение проделывается в идеале 30 раз (на начальном этапе можно меньше, но больше 30 нельзя!). Теперь ознакомимся непосредственно с упражнениями тибетской гимнастики.

Порядок выполнения упражнений

Существуют 10 главных упражнений, выполняя которые исполнитель не только улучшает работу всех органов и частей тела, но также добивается омоложения и увеличивает продолжительность жизни. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо придерживаться определенной последовательности. Вот она.

Действие № 1. Согревание рук

Просыпаемся, потягиваемся, поднимаем руки и начинаем усиленно тереть ладони рук друг о друга. Делаем не менее 10 потираний. За это время кисти рук должны стать горячими.

Упражнение № 2. Массаж области глаз

После того как ладошки растерты, укладываем их на закрытые глаза и слегка нажимаем на глазные яблоки. Делаем 30 таких движение за 30 секунд (1 нажатие – 1 секунда). После того как сделано последние надавливание, оставляем руки на глазах еще секунд на 30. Во время совершения данного упражнения, усиливается питание глазного яблока и рецепторов, расположенных вокруг глаза.

Действие № 3. Зарядка для ушей

Далее укладываем ладони на уши так, чтобы пальцы оказались на затылке и прижимаем ушные раковины к голове в таком же темпе, как и на глаза. Следует знать, что при выполнении данного упражнения, могут «ожить» симптомы хронических заболеваний связанных со слухом. Если при надавливании на ушную раковину возникают болезненные ощущения, то не стоит прерывать упражнения, но нужно делать их «нежнее». Доказано, что через некоторое время полностью проходят воспалительные процессы, даже протекающие в хронической форме. Слух восстанавливается.

Упражнение № 4. Массаж и подтягивание подбородка

Сожмите руки в кулаки, большие пальцы отведите в сторону и начинайте движения от подбородка к ушам. Во время таких манипуляций усиливается лимфоотток и подтягивается кожа лица.

Действие № 5. Гимнастические упражнения для лба

Разжимаем ладони и укладываем правую руку на лоб, а левую сверху. Передвигаем ладони от одного виска к другому. При этом касаться кожи совсем не обязательно, однако, если ладони будут контактировать с поверхностью лба, то дополнительно разглаживаются и морщины. Благодаря этому упражнению активируется гипофиз, выводятся жидкости из носовых пазух, усиливается кровоток, излечивается гайморит и насморк.

Упражнение № 6. Массаж теменной области

Перед началом упражнения нужно свернуть подушку либо взять валик и положить под подбородок. Сплетаем руки над головой. Правая ладонь всегда должна находится снизу, а левая сверху. Руки не следует класть на голову, они должны находиться на некотором удалении (2-7 см.). Передвигаем руки ото лба к затылку, а затем от одного уха к другому. Данное упражнение помогает нормализовать артериальное давление. Кроме этого, благодаря движениям рук, значительно улучшается подвижность плечевых суставов.

Занятие № 7. Упражнения для щитовидки

Правая рука кладется ладонью на область щитовидной железы, а левая движется от правой ладони к пупку. Рука должна находиться в нескольких сантиметрах от тела. Далее, левая рука ложится на правую и руки задерживаются в таком положении на 5-10 секунд. Затем, не меняя положения, опускаем руки вниз живота. С помощью этого упражнения распределяется энергия и улучшается работа щитовидной железы.

Упражнение № 8. Гимнастика для живота

Не отрывая рук от тела и живота, делаем 30 круговых движений по нему. Руки совершают вращательные движения по часовой стрелке. При этом, движения должны затрагивать область печени и желудка. Регулярное проведение такой зарядки улучшает работу ЖКТ, печени, а также способствуют уменьшению степени хронических запоров.

Занятие № 9. Встряхнем руки и ноги

Для данного упражнения необходимо иметь довольно жесткую кровать, если таковой нет, то лучше переместиться на пол. Поднимаем вверх ноги и руки, кисти должны размещаться параллельно полу. Упражнение начинается с вращательных движений кистями и ступнями. Далее в работу вступают коленные и локтевые суставы. В завершение нужно хорошенько потрясти конечностями. Данное упражнение принесет больше пользы, если его выполнять не только утром, но и вечером перед сном. Благодаря такому упражнению улучшается работа мелких сосудов – капилляров. Кровообращение происходит быстрее, жизнедеятельность систем организма улучшается, а процесс старения замедляется.

Занятие № 10. Массируем стопы

Для завершения тибетской гормональной гимнастики, необходимо сесть, занять удобное положение. Начинаем упражнение с растирания стоп. Делать это надо аккуратно, но довольно интенсивно. Можно смазать стопы маслом или кремом. Особое внимание уделяем центру стопы, так как именно тут располагается больше всего биологически активных точек. Затем, разотрите ноги от ступней до бедер. Следующим шагом проделываем массаж пальцев рук, локтей, плечей. Если в какой-то точке возникает болевое ощущение, то эту точку массируют более тщательно. Такое растирание улучшает и активизирует работу всех органов тела.

Помните! Если вдруг появились неприятные ощущения, то необходимо сразу же обратиться к врачу!

В заключении еще раз отметим, что такая гимнастика способна принести большую пользу, если выполняется регулярно и соблюдаются все ее правила. За счет данных упражнений происходит стимуляция большого числа органов и частей тела, а это способствует сохранению здоровья, молодости и увеличению продолжительности жизни.

Ссылка на основную публикацию