Шиацу – гимнастика для омоложения лица в домашних условиях

Существует много разновидностей массажа для лица. Один из них Шиацу – уникальная японская методика омоложения. Эффект достигается благодаря нажатиям на определенные биологически активные точки нашего тела. Возникло Шиацу в 40-ых годах в Японии главным образом для избавления людей от стрессов и недомоганий. Дело в том, что в этот период в стране восходящего солнца проблема борьбы со стрессом, из-за ускоряющегося ритма жизни, становилась все более актуальной. Позже, девушки заметили, что эта техника не только спасает от затянувшихся стрессов, но и омолаживает организм.

Как это работает?

Японцы считают, что на теле у каждого человека есть определенные места (точки), через которые проходит живительная энергия. Путем стимулирования этих зон на лице, голове и шее можно добиться результатов, сравнимых с подтяжкой лица. И преимущество Шиацу в том, что его можно делать дома и совершенно бесплатно. А вот услуги хорошего косметолога совсем не дешевы. То же касается и кремов от морщин, лосьонов для упругости кожи и тому подобное. Все это заменяет данная гимнастика.

Шиацу считается быстрой гимнастикой для лица. На сам массаж не уходит много времени, да и результат работы проявляется относительно быстро. Процесс старения затормаживается, мышцы приходят в тонус и все это за счет определенного воздействия на нужные точки. Массаж выполняется за сет касания к нескольким точкам разными пальцами. Именно это и стимулирует улучшение самочувствия, повышает настроение, приводит к гармонии энергетический баланс организма.

Шиацу дословно переводится как «нажатие пальцами», что и раскрывает всю суть техники японской гимнастики для лица.

Основы техники

Действие проводится двумя (указательным и средним) пальцами или тремя (к ним добавляется и безымянный). Так же в процессе может участвовать ладонь. Правила проведения следующие:

  • нажимать на точки следует подушечками пальцев и нежно (в идеале, место нажатия должно немного болезненно ощущаться, но не более);
  • когда нужно проводить по лицу, нельзя тянуть пальцем кожу;
  • нажатие не должно длиться более 15 секунд;
  • лучше перед массажем нанести косметическое масло на руки;
  • подушечки пальцев должны быть перпендикулярно к лицу;
  • перед процедурой нужно очистить лицо, умыться;
  • обязательно помыть руки;
  • во время процесса нужно быть расслабленным;
  • после массажа нужно обмыть лицо, потому что во время гимнастики лицо потеет и поры забиваются.

Большое значение имеет время нажатия на энергетический канал. Чтобы не сбиваться со времени массаж можно комбинировать с дыханием йоги. Для этого нужно вдыхать через нос четыре секунды, после этого на протяжении восьми секунд выдыхать через рот. Одно нажатие по времени должно длиться один такой вдох-выдох.

Противопоказания

Если у Вас имеется хроническая форма какой-либо болезни, вторая или третья степень туберкулеза, высыпания на лице непонятного происхождения, наличие царапин или ран на лице, заболевания сосудов или же акне, то проводить японскую гимнастику Шиацу не стоит. Так же не рекомендуется ее делать и тем людям, у которых нежная и слишком чувствительная кожа. То есть при малейшем воздействии на тело или лицо, у человека появляются синяки.

Какого же результата ждать при проведении этого японского массажа? Уже после нескольких сеансов улучшается тон кожи, так как кровь начинает лучше циркулировать по лицу. При правильной технике выполнения исчезает большинство морщин на лице, уменьшается отвисание щек. Если лицо отекшее, уйдет и этот неприятный эффект. Овал лица станет четче. При длительном проведении Шиацу можно заметить улучшения в работе эндокринной и пищеварительной системах.

Порядок выполнения гимнастики для омоложения

Обратите внимание на изображение особых точек на голове человека. Все они пронумерованы в соответствии с их порядковым номером. Именно в этой последовательности должен проходить массаж для омоложения. Важно знать и то, что некоторые точки нужно будет передвигать.

Точки под номером два, три, четыре и шесть соединяются в одном действии. В цифре два начало. После нажатия пальцы передвигаются в следующую за порядком зону (следите, чтобы при движении кожа не тянулась). И так далее. На этом этапе подушечки пальцев должны пройтись по бровной дуге, до переносицы и обратно.

Под пятым номером находится область лба. Нужно поставить в центр по три пальца каждой руки – указательный, средний и безымянный – и нажать на точку в течение нескольких секунд. После этого, каждый палец сдвинуть обратно от середины лба на пол сантиметра (правую руку в правую сторону, левую, соответственно, – в левую). Нужно зажимать точки при каждом перемещении. Продолжайте движение пока пальцы не достигнут височной части. И, затем, надавите на височные доли.

С точкой под номером восемь нужно быть особенно аккуратными. Под глазами находится наиболее нежная кожа. Там нажатие должно быть пусть и настойчивым, но максимально легким. Нельзя вдавливать пальцы.

Над губой, переносицей и в уголках губ нужно повторять нажатие три или четыре раза. Если на лице большой слой подкожного жира, то нужно нажимать несколько сильнее.

Завершить массаж нужно «заблокировав утечку» энергии ци, надавливая на точку Тенйо, находящуюся на шее в области мочек ушей и являющуюся «Королевской».

Королевские точки Шиацу

Также существуют три точки, каждая из которых отвечает за свой результат от массажа. Массаж этих зон происходит за счет повторения нажатий на энергетические зоны ци по 10-14 раз и проведению ладонями по лицу.

  • Точка Тенйо позволит улучшить линию лица, улучшает его цвет, избавляет от отечностей.
  • Точки Корёо убирает морщины и поднимает обвисшие щеки.
  • Точка Соккоку, кроме того что проясняет мысли, еще поможет избавиться от головной боли.

Метод Юкуко Танака

Одна из самых эффективных техник японской гимнастики была предложена японкой Юкуко Танака. Ее метод массажа обусловливается воздействием на лимфоузлы, поэтому проводить его стоит с использованием косметического масла, аккуратно и плавно. Каждое из действий нужно повторять по три раза.

  1. Приложить пальцы к височной области, провести по лимфоканалу, плавно переходя, минуя уши, направляться к ключицам.
  2. По три пальца расположить с двух сторон от центра лба. Плавными движениями довести их до висков.
  3. Расположить средние пальцы возле наружных уголков глаз, через нижнее веко довести конечности до внутреннего уголка каждого глаза. Тут важно вести пальцами очень нежно, так как кожа в этой области наиболее чувствительная. С внутренней стороны очертить надбровную дугу и закончить действие там, где начинали (внешние уголки глаз).
  4. Дальше проводим линию от внутренних уголков глаз через нижнее веко и до ключичной кости.
  5. Немного массируем уголки губ и после этого проводим линию от подбородка до крыльев носа.
  6. Помассировать их (крылья носа), потом то же самое сделать в центе между бровей. И возвращаться обратно. От переносицы до ключицы через крылья носа.
  7. Одну руку положить на щеку, а второй провести подушечкой, которая перпендикулярна к лицу, по диагонали к области между бровей над носом. Вернуться после этого к ключице. Поменять руки и повторить с другой щекой.
  8. Осталась область глаз. Сначала нужно немного надавить на косточку под глазами и провести пальцами до ключицы. Но перед этим руки сначала нужно довести до ушей.

Шиацу рекомендуется делать перед сном, чтобы расслабить кожу в конце рабочего дня и настроить кожу на отдых. Нужно удобно сесть и расправить спину, не забывайте следить за осанкой. Садиться следует перед зеркалом, чтобы видеть что и как Вы делаете. Обязательно смыть макияж и протереть лицо, руки должны быть чистыми. Расслабившись, можно начинать выполнять массаж.

Также эти упражнения можно делать и по утрам. Это послужит своеобразной зарядкой для лица. И не забывайте умываться перед началом японской гимнастики.

Ссылка на основную публикацию