Работающие омолаживающие практики, методы, рецепты – практическое омоложение организма

Сегодня существуют лишь гипотезы причин старения организма, и как на самом деле это происходит, пока точно неизвестно. Но это не значит, что заниматься профилактикой старения бесполезно. За сотни лет наблюдений были найдены самые разнообразные методы, практики продления молодой и активной жизни. Их огромное количество, поэтому здесь мы лишь обзорно рассмотрим основные из них и по возможности укажем ссылки на более подробное освещение того или иного вопроса.

Физическая активность – самая доступная практика омоложения

Совершенно точно установлено, что регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию мышечной и костной массы, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшению кровообращения в головном мозге (а значит, улучшению работы его желез, укреплению нейронных связей, снижению риска возникновения болезни Альцгеймера), а также регулярному обновлению всех тканей организма. Подробнее о пользе физических упражнений читайте в статье «Наперегонки со смертью».

Особо следует отметить, что все перечисленные положительные эффекты проявляются только при регулярных занятиях. Например, после 40 лет следует выполнять комплексы упражнений каждый день! Причем, 2-3 дня нужно отдавать силовым упражнениям, а остальные – упражнениям на выносливость (бег, плавание, кросс на лыжах, ролики и т.п.). Почему это так важно? Дело в том, что мышечная ткань состоит из двух типов волокон: быстрых и медленных. Быстрые включаются при больших, но кратковременных физических нагрузках, а медленные – при малых, но продолжительных. Кроме того, силовые упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат, то есть, костную ткань, что весьма важно в стареющем организме. Это связано с тем, что с годами происходит сокращение и мышечной и костной тканей, а выполнение этих типов упражнений тормозит возрастные проявления.

Правильное питание продлевает активную жизнь

Следующий важный фактор продления молодости – правильный рацион питания. Об этом тоже уже много сказано, а потому все кажется банальным и, может быть, даже неинтересным. Однако, банальное не значит не верное, не работающее. Напротив, питание в купе с физической активностью – это поистине эликсир молодости, лежащий прямо у нас под ногами. И все что нужно сделать – отбросить свою лень и работать над улучшением качества своей жизни. Да, именно так, поддержание своего организма в хорошей форме – это каждодневная работа и только те, кто готов ее выполнять, достигают определенных успехов.

Итак, что же значит правильное питание? Если суммировать тонны литературы в этой области и сделать основные заключения, рекомендации, то они сводятся к следующим моментам:

  • Сокращение в рационе быстрых углеводов, к которым относятся и сахара, то есть, по возможности ограничить себя в шлифованном рисе, макаронах, картофеле, белом хлебе (и все что сделано из муки высшего сорта), всяких сладостей. Это лишь примеры некоторых из таких продуктов. Каждый раз, покупая что-либо в магазине, обращайте внимание на наличие быстрых углеводов в них.
  • Сокращение потребления насыщенных жиров. Они входят в состав красного мяса (говядина, свинина, баранина), сала, сыров, сливочного масла и т.п. Вместо этого лучше употреблять, так называемое, белое мясо (крольчатина, курятина, рыба и многие морепродукты), растительный белок (например, соя). Большое заблуждение о вреде яиц. Напротив, они весьма полезны и рекомендуется регулярно употреблять их в пищу.
  • Каждый день съедать несколько видов овощей, фруктов и не забывать про зелень. Они содержат богатое многообразие микроэлементов, то есть, витаминов и минеральных веществ. Без них просто невозможна нормальная работа нашего организма.
  • В состав рациона обязательно должна входить клетчатка. Отчасти ее дают овощи и фрукты, но также можно получить из цельнозерновых продуктов, например, особого цельнозернового хлеба. (Правда, найти его в магазинах практически невозможно. Часто под этой маркой продают обычный, серый хлеб. Но его несложно приготовить самим дома. Для этого нужна минимельница для перемолки зерна и хлебопечка или духовка.)
  • По примерам долгожителей лучше есть чаще и меньше, чем больше и реже. Недавнее исследование людей, проживших от 90 и более лет, по всему миру показало, что они склонны питаться небольшими порциями, но чаще, например, вместо 3 раз – 5 раз в день.

Конечно, это лишь общий взгляд на то, что считается правильным рационом питания. Но даже если учитывать хотя бы эти общие факторы, вы сможете избавиться от многих проблем, что ожидают нас на пути старения.

Подробнее о рационе питания читайте в статье «Питание долгожителей доступное каждому».

Очищение как средство омоложения организма

Совершенно точно экспериментально установлено, что здоровое голодание ведет к увеличению продолжительности жизни (а точнее, к сохранению здоровья в более преклонном возрасте). И, пожалуй, это правило работает для всех млекопитающих, включая и человека. За счет чего так происходит? Это открытый научный вопрос, поэтому здесь мы лишь поговорим о том, что происходит в «голодающем» организме.

Вначале обратите внимание на слово «здоровое» голодание, так как именно такое, правильное ограничение в пищи и длительности благотворно влияет на организм. Что значит «здоровое»? Во-первых, это длительность от нескольких дней до одного месяца и периодичность – не чаще одного раза в полгода. Во-вторых, это правильный рацион, а чаще, его полное отсутствие – только вода. Дело в том, что при длительных голодовках в организм не поступают витамины и минеральные вещества. И чтобы не наступил авитаминоз (недостаток витаминов), нужно исключить какую-либо пищу, так как на ее усвоение тратится много этих микроэлементов. Было замечено, что если пить воду с хлебом, то это скорее истощает организм, чем простая вода без каких-либо пищевых добавок.

Теперь обратимся непосредственно к причинам продления здоровой жизни за счет голодания. В этот период действительно происходит интенсивная очистка организма. Академик В.В. Пашутин выяснил, что из-за ограничения питания, старые клетки и различные патологические образования отмирают и удаляются из организма в первую очередь. Это очень хорошая профилактика обновления тканей и органов тела, они в буквальном смысле становятся моложе. В результате улучшается работа сердечно-сосудистой и центрально нервной систем, головного мозга, уходят некоторые проблемы в опорно-двигательном аппарате, активизируются железы внутренней секреции и так далее. Очищение организма голоданием влияет буквально на все проявления его жизнедеятельности.

Как же правильно голодать, чтобы добиться таких замечательных эффектов? Это весьма объемная тема и изложить ее здесь в нескольких абзацах не получится. В результате выйдет «плохое» руководство к действиям и такие рекомендации вам только навредят. Здесь очень важно правильно входить в голодание, правильно его выдерживать и правильно из него выходить! Поэтому, прежде чем решитесь на этот терапевтический метод, прочитайте полностью книгу Ю.С. Николаева «Голодание ради здоровья». Она доступна в сети Интернет.

Восточные техники омоложения

В основном эти техники подразделяются на два основных класса: омоложение через регуляцию и управления жизненной энергией (обычно, ее называют ци) и омоложение через воздействие на биологически активные точки. С научной точки зрения, опять же, неизвестно как это работает, но ряд таких практик сейчас приняты на вооружение и европейской медициной. Например, широкую популярность приобрело иглоукалывание (акупунктура), в частности, направление, известное как су джок терапия. Техника воздействия на активные точки с помощью игл действительно избавляет пациентов от ряда проблем, не прибегая к медикаментозному лечению.

Омоложение организма и укрепление его здоровья путем управления энергией ци используется в комплексе упражнений, известных как Цигун. Это симбиоз духовной и физической составляющих, основой которых составляют дыхательные упражнения для погружения во внутреннее состояние (сравнимо с медитацией) для направления энергии ци в проблемные области тела. Физические упражнения здесь лишь помогают сосредоточиться на внутреннем состоянии и улучшают циркуляцию живительной силы. Подробнее об этом читайте в статье «Волшебные 15 минут гимнастики цигун».

Омоложение путем воздействия на биологически активные точки используется в популярной гимнастике Шиацу, в которой циркуляция энергии регулируется уже не медитативным внутренним погружением, а нажатиями на определенные точки тела. И все что нужно сделать пациенту, это расслабиться и ожидать завершения сеанса (если гимнастику выполняет специалист). Или же ее можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Наконец, последний вид восточных техник, и может быть, самый недоступный западному человеку – это медитация и, отчасти, йога. Дело в том, что менталитет западного человека идет вразрез с пониманием медитативных техник сосредоточения и отрешения от всего живого. И освоить это самостоятельно очень сложно. Здесь нужен хороший наставник, мастер. И даже в этом случае результат может быть достигнут лишь отчасти. Подробнее о йоге читайте в статье «Эффективные медитативные техники омоложения тела и укрепления здоровья».

Дополнительная информация

В статье получился небольшой обзор различных техник омоложения организма. Конечно, это далеко не все, что существует в современном мире. И, в качестве дополнительной информации, рекомендуем вам ознакомиться со следующими статьями, более подробно раскрывающие эту тему.

  1. Применение гипноза для омоложения вашего тела
  2. Система даосских упражнений для активного долголетия
  3. Японская гимнастика Макко-хо
  4. Лучшие средства для омоложения и продления жизни
  5. Омолаживающий массаж лица
  6. Тибетская гормональная гимнастика
  7. Особые точки долголетия Цзу-сан-ли и Фен-фу
Ссылка на основную публикацию